Styrk kroppen og optimér livskvalitet

Træning i overgangsalderen handler ikke kun om at bevare formen, men om at tage aktivt ansvar for din sundhed og trivsel. Regelmæssig styrke- og konditionstræning kan reducere gener som hedeture, søvnproblemer og træthed, samtidig med at du styrker muskler, knogler og led. Forskningen viser, at kvinder, der holder sig fysisk aktive, oplever øget energi, bedre humør og færre fysiske gener gennem overgangsalderen.

Styrketræning for kvinder

Styrketræning er en af de mest veldokumenterede metoder til at modvirke tab af muskelmasse og knogletæthed i overgangsalderen. Studier viser, at blot 2-3 ugentlige styrkepas kan forbedre stofskiftet, mindske risikoen for skader og give markant bedre funktion i hverdagen. For kvinder i overgangsalderen er træning ikke kun "fitness", det er en investering i energi, hormonel balance og et stærkt fundament til mange år frem.

Overgangsalder

Overgangsalderen er en naturlig livsfase, hvor østrogenniveauet falder - og det påvirker hele kroppen. Muskelmassen mindskes, stofskiftet ændres og risikoen for knogleskørhed og hjertekarsygdomme stiger. Men du kan heldigvis gøre en stor forskel selv med træning, søvn og en næringsrig kost. Dette er dokumenteret som nogle af de mest effektive måder at styrke kroppen og bevare livskvaliteten på - både fysisk og mentalt.

Kom i gang

Rebecca L, Vesterbro

"Det er tre måneder siden jeg startede hos Amanda og jeg begynder så småt at føle mig stærk igen og kan endelig mærke mine mavemuskler. Det er crazy at blive nogens mor og jeg har altid været ærlig omkring, at jeg synes at det kan være svært, at min krop ikke er den samme. Men ting tager tid. Og det skal det også, for jeg har båret og født en dejlig unge. Men måske er det også derfor at jeg nyder at træne hos Amanda, for jeg har lært, at man ikke skal skynde sig, heller ikke i træningsøvelser og det er faktisk hårdere når det gøres rigtigt, ordenligt og langsomt. Jeg begynder at se en udvikling efter de første tre måneder - og da vi startede lå min datter bare og kiggede - nu er hun med, eller kravler rundt. Det kan også noget."