.png)
Gravidtræning
Sundhedsstyrelsen anbefaler kvinder med ukomplicerede graviditeter at være fysisk aktive med moderat intensitet 30 minutter dagligt under hele graviditeten. Træning under en ukompliceret graviditet er ganske ufarlig, når det tilrettelægges sikkert og effektivt. Gå ikke glip af de gavnlige sundhedsfordele ved at blive forpustet mens du er gravid.
Der er massere muligheder for træning til dig, der er gravid netop nu. Jeg tilbyder 1:1 personlig træning i Hellerup, 1:1 online træning hjemme hos dig selv eller hvor du befinder dig. Øvelserne vi vil komme igennem er tilpasset lige præcis dig, hvilken uge du er nået til i graviditeten og med hensyntagen til din dagsform. Træningen kræver ikke det helt store arsenal af udstyr. Foretrækker du at træne hjemme eller udendørs er en måtte, en stor træningsbold og en træningselastik et godt udgangspunkt.
Efterfødselstræning
Baby er kommet ud i den store verden og det er tid til at mama holder sig sund, rask og fit for at kunne tage sig bedst muligt af den lille ny. Kom tilbage i form, eller endda i bedre form end før du blev gravid med målrettet mor-barn træning. Udover de sundhedsmæssige fordele, er det en oplagt mulighed for kvalitetstid med dit barn, sætte et godt eksempel og indirekte inspirere til leg og bevægelse. Træningen tilbydes 1:1 i Wellcome Fitness samt i små grupper i træningscenterets rene og lukkede forhold.
Overgangsalder
Træning i overgangsalderen handler ikke kun om at bevare formen, men om at tage aktivt ansvar for din sundhed og trivsel. Regelmæssig styrke- og konditionstræning kan reducere gener som hedeture, søvnproblemer og træthed, samtidig med at du styrker muskler, knogler og led. Forskningen viser, at kvinder, der holder sig fysisk aktive, oplever øget energi, bedre humør og færre fysiske gener gennem overgangsalderen.
Overgangsalderen er en naturlig livsfase, hvor østrogenniveauet falder - og det påvirker hele kroppen. Muskelmassen mindskes, stofskiftet ændres og risikoen for knogleskørhed og hjertekarsygdomme stiger. Men du kan heldigvis gøre en stor forskel selv med træning, søvn og en næringsrig kost. Dette er dokumenteret som nogle af de mest effektive måder at styrke kroppen og bevare livskvaliteten på - både fysisk og mentalt.
Genoptræning efter skade
Kom sikkert tilbage i form efter eller i forbindelse med skade/uheld med specifik genoptræning til genvindelse af funktion og tillid til egne fysiske evner.
Selvom, der er en del af kroppen, der er kommet galt afsted kan resten også stadig trænes. Dette med hensyntagen til skadens omfang. Det er nemlig essentielt at holde gang i kroppen for bevarelse og vedligeholdelse af styrke i muskler og led, der ikke er involveret.
