Under og efter graviditet

Sundhedsstyrelsen anbefaler kvinder med ukomplicerede graviditeter at være fysisk aktive med moderat intensitet 30 minutter dagligt under hele graviditeten. Træning under en ukompliceret graviditet er ganske ufarlig, når det tilrettelægges sikkert og effektivt. Gå ikke glip af de gavnlige sundhedsfordele ved at blive forpustet mens du er gravid.

Efterfødselstræning

Baby er kommet ud i den store verden og det er tid til at mama holder sig sund, rask og fit for at kunne tage sig bedst muligt af den lille ny. Kom tilbage i form, eller endda i bedre form end før du blev gravid med målrettet mor-barn træning. Udover de sundhedsmæssige fordele, er det en oplagt mulighed for kvalitetstid med dit barn, sætte et godt eksempel og indirekte inspirere til leg og bevægelse. Træningen tilbydes 1:1 i Wellcome Fitness, 1:1 udendørs samt i små grupper i træningscenteret rene og lukkede forhold eller udendørs hvis sæsonen tillader dette.

Gravidtræning

Der er massere muligheder for træning til dig, der er gravid netop nu. Jeg tilbyder 1:1 personlig træning i Hellerup, 1:1 online træning hjemme hos dig selv eller hvor du befinder dig. Derudover tilbyder jeg fysisk holdtræning for mindre grupper - både udendørs og i træningscenter. Øvelserne vi vil komme igennem er tilpasset lige præcis dig, hvilken uge du er nået til i graviditeten og med hensyntagen til din dagsform. Træningen kræver ikke det helt store arsenal af udstyr. Foretrækker du at træne hjemme eller udendørs er en måtte, en stor træningsbold og en træningselastik et godt udgangspunkt.

Kom i gang

Rebecca L, Vesterbro

"Det er tre måneder siden jeg startede hos Amanda og jeg begynder så småt at føle mig stærk igen og kan endelig mærke mine mavemuskler. Det er crazy at blive nogens mor og jeg har altid været ærlig omkring, at jeg synes at det kan være svært, at min krop ikke er den samme. Men ting tager tid. Og det skal det også, for jeg har båret og født en dejlig unge. Men måske er det også derfor at jeg nyder at træne hos Amanda, for jeg har lært, at man ikke skal skynde sig, heller ikke i træningsøvelser og det er faktisk hårdere når det gøres rigtigt, ordenligt og langsomt. Jeg begynder at se en udvikling efter de første tre måneder - og da vi startede lå min datter bare og kiggede - nu er hun med, eller kravler rundt. Det kan også noget."