Under og efter graviditet
Dette er anbefalet af myndighederne
Sundhedsstyrelsen anbefaler kvinder med ukomplicerede graviditeter at være fysisk aktive med moderat intensitet 30 minutter dagligt under hele graviditeten. Træning under en ukompliceret graviditet er ganske ufarlig, når det tilrettelægges sikkert og effektivt. Gå ikke glip af de gavnlige sundhedsfordele ved at blive forpustet mens du er gravid. Find inspiration og fællesskab med ligesindede på: www.facebook.com/powermamadk
Efterfødselstræning
Let's get you back in shape mama!
Baby er kommet ud i den store verden og det er tid til at mama holder sig sund, rask og fit for at kunne tage sig bedst muligt af den lille ny. Kom tilbage i form, eller endda bedre form end før du blev gravid med målrettet mor-barn træning. Udover de sundhedsmæssige fordele, er det en oplagt mulighed for kvalitetstid med dit barn, sætte et godt eksempel og indirekte inspirere til leg og bevægelse. Træningen tilbydes 1:1 i online, 1:1 udendørs samt i små grupper i træningscenteret rene og lukkede forhold eller udendørs hvis det er sæson.
Gravidtræning
Bliv en del af et community af ligesindede
Der er massere muligheder for træning til dig, der er gravid netop nu. Jeg tilbyder 1:1 personlig træning i Hellerup, 1:1 online træning hjemme hos dig selv eller hvor du befinder dig. Derudover tilbyder jeg fysisk holdtræning for mindre grupper - både udendørs og i træningscenter. Øvelserne vi vil komme igennem er tilpasset lige præcis dig, hvilken uge du er nået til i graviditeten og med hensyntagen til din dagsform. Træningen kræver ikke det helt store arsenal af udstyr. Foretrækker du at træne hjemme eller udendørs er en måtte, en stor træningsbold og en træningselastik et godt udgangspunkt.
